抑郁确诊快 4 年了，大概余生都要这样…

@我是落生：抑郁确诊快 4 年了，大概余生都要在这样的状态下熬过去
回头一看，那些恣意的生活，发光的梦想，竟都远去
抑郁后，我接受了自己是个会随时死掉的人

1. 不要有耻感
你只是生病了，就像感冒什么的一样，抑郁也只是一种病

2. 去看医生，靠自己是抗不过去的
抑郁会让大脑里的一些物质发生改变，靠自己是扛不过去的，你需要医学帮助

3. 费用
费用方便，我的经验：初次检查大概是几百块到一千多，越专业的医院需要做的项目越多，但我做过的，最贵也就是一千多块。接下来是平时服药的费用，一个月大概几百块钱，大约不超过 500 块。抑郁也是分很多种的，不同种类和程度可能有差别

4. 不要擅自停药
有一段我以为自己好了，停了 2 个月，2 个月后，加 N 倍反弹，每天都在濒死状态，4 个月后才恢复一点力气
一些药物网上也能买到，但还是要坚持定期看医生复查，医生会根据你的状况调整药方，这个很重要。不过现在疫情原因，我已经很久没调整过药方了，一些抑郁症患者甚至有断药的情况，希望这种情况早点能过去

5. 失眠
抑郁的普遍问题，我最初 2 年基本都是通宵躺床上到天亮还睡不着，吃了医生开的药物可以睡着，但人好像僵尸和游魂一样，只是一个会呼吸的躯壳，这种状况太可怕了
但在长期失眠和睡着之间，我还是选择吃药
后来是我一个中医的朋友，他帮我解决了失眠问题，他的药物让我既能够睡着，又能够保持正常的体感。我知道现在中医被很多人黑，但对我们病人来说，能解决问题比什么都重要

6. 想自杀，濒死感，沮丧
有一天，我走在大街上，忽然特别想去死，完全无法自控，靠着本能的求生才挺过来。第二天立刻看医生，医生帮我紧急调整了药方，救回一命
之后，对我来说最难熬的是濒死感，那种濒临死亡的感觉，我希望永远都不要有人知道是什么滋味，太可怕了，每一天都不知道自己能不能活下来
情绪低落，沮丧，低气压，都是常态，熬过一天就算赢了一天

7. 尽量坚持力所能及的运动
如果没有运动，我大概已经不在了吧。别人健身是为了好看，我健身是为了能更好一点儿的活下去。不管什么运动，能运动就去运动一下，之前看过一本书，讲到抑郁症会阻断大脑中某些物质和能量的传输，运动会对这种阻断和传输有改善，就我自己的经验来看，似乎确实如此
当然，很多时候是做不到去运动的，也别强求

8. 可能会有挑食
抑郁 2 年后，我开始挑食，并且越来越严重，而我以前是吃嘛嘛香的。但我目前也不知道挑食跟抑郁有没有关系，精力有限，没有查过

9. 不要把患病的事告诉不能接纳你的人
我认识 2 个农村，一个是出来打工的，一个患病的时候还是中学生，得了抑郁症，她们的父母以为她们成了 “疯子”，匆匆忙忙找男人嫁了出去，从此一生悲剧。
当然，这是极端情况。但那些不能接纳你的人，没必要费口舌解释，抑郁症患者本来精力就很有限
如果是接纳自己的朋友，可以告诉。我最好的几个闺蜜，以及健身教练都知道，她 / 他们也给了我很多陪伴

10. 痛哭
想哭就可以，哭出来后会好一点。我曾经有好几次，在公开场合，忽然因为一小点刺激，嚎啕大哭，完全无法自控
但更多时候是，想哭，但哭不出来

11. 记忆力下降
反正我有点严重，似乎多少都有这个问题

12. 如何跟抑郁症患者相处
正常相处就行，她哭的时候，不要把她当神经病，可以递纸巾和抱抱
陪伴，很重要。如果你觉得对方传输了负能量给你，你因此感到困扰，可以远离，但不要说伤人的话
另外，鸡汤话没用，至少对我是这样，我最怕听到的就是鸡汤了

暂时就想到这些，没想到的，大家评论补充吧